Калорийность суши и роллов

Всем известные японские блюда суши и роллы считаются диетическими продуктами с низкой калорийностью. Чтобы более полно ощутить калорийность суши и роллов, надо знать, какие продукты были использованы для их приготовления.

Классические роллы и суши готовят:

• из несоленого круглозернистого риса;
• коврика из морских водорослей;
• малосольной или копченой красной рыбы;
• огурца и авокадо.

Польза от суши и роллов

Эти японские блюда готовят только из натуральных продуктов, поэтому они приносят ощутимую пользу для организма.

• В рисе содержится много витаминов и микроэлементов.
• Рыба и икра, содержат кроме полезного белка, еще и йод, фосфор и фолиевую кислоту. Морская рыба содержит жирные кислоты Омега3, которые улучшают состояние иммунной системы.
• Морские водоросли, содержащие много йода, оказывают благотворное влияние на работу щитовидной железы.
• Авокадо способствует снижению холестерина в крови.

Калорийность суши и роллов

Хотя эти блюда считаются диетическими, но их готовят по-разному в каждом ресторане или суши-баре. Иногда заменяя полезный сливочный сыр майонезом, что сильно повышает калорийность суши и роллов.

Роллы и суши для снижения веса

Эти блюда отлично подходят для рациона людей, желающих сбросить лишние килограммы. Но при приготовлении роллов и суши следует учитывать некоторые факторы, влияющие на калорийность этих блюд.

• Белый рис содержит много углеводов, поэтому его лучше заменить сортом бурого риса.
• Заменить сорта жирной рыбы тунцом или горбушей.
• Из морепродуктов отдавать предпочтение креветкам и крабовому мясу.
• Соусы и приправы, обладающие высокой калорийностью (соевый соус, имбирь, васаби) заменить лимонным соком.
• Ужинать лучше суши и роллами с начинкой из овощей.

Суши диета

Для соблюдения суши диеты рекомендуется соблюдать следующий режим питания.

• В неделю съедать 3- 4 суши, общая калорийность которых не превышает 1300 кал.
• Самое большое количество роллов надо съедать утром.
• При приготовлении суши и роллов следует исключать жирные продукты.
• Желательно разнообразить меню разными видами суши и роллов.

Какие роллы подходят для суши диеты

• роллы с лососем, калорийность которых составляет 129 единиц на 100 г продукта;
• роллы с угрем, их калорийность составляет 150 кал и зависит от вида приготовления угря (жареного или копченого)
• роллы с огурцами. Это самые низкокалорийные роллы и их смело можно включать в рацион суши диеты.

Калорийность некоторых продуктов из расчета на 100 граммов

• белый рис 342 кал;
• водоросли 349 кал;
• лосось 243 кал;
• сливочный сыр 243 кал.

Самым диетическим роллом считается одна з разновидностей ролла «Калифорния» с огурцом. Ролл содержит всего 191 кал.

При составлении меню для суши диеты необходимо учитывать не только калорийность суши и роллов, но и их химический состав. А также рекомендуется выбирать для приготовления суши те продукты, в которых соблюдено пропорциональное соотношение белков, жиров и углеводов.

Рациональное использование суши, и умеренная физическая нагрузка помогут сбросить лишние килограммы.

Закажите суши у нас!

Сделать заказ вкусных суши можно непосредственно на нашем сайте. Так же можно оформить заказ позвонив по номеру: . Наши курьеры оперативно доставят ваш заказ на дом или в офис в .

Все статьи